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第八章:初次训练

我为地球打补丁 摸鱼哈士奇 3814 2019.12.08 18:25

  李听莲和耿南商量好之后,一脸笑意的回到休息室,纪白和陈曦正一人托着一杯鲜榨橙汁,喝的正开心。

  “我已经安排好了,保证是全会所最专业的教练,纪白你放心去学就好了。”

  听到李听莲的话,纪白赶忙起身感激的说:

  “太谢谢听莲姐了,实在不好意思,让你帮了这么多忙。”

  李听莲微微一笑没有说话,教练绝对是最专业的,这一点她可没有撒谎。

  你去问问,全会所说起职业拳击,耿南称第二,没人敢称第一。

  李听莲把纪白带到耿南身边,耿南也不啰嗦,二话不说就拉着纪白先去测试身体素质,只有知道了身体条件,才好制定相应的训练计划。

  一连串眼花缭乱的测试项目做下来,纪白最后的身体素质也得出结果。

  耿南拿着手上的体侧表,隐晦的冲李听莲打了一个眼色,根据体测表上的数据,还有刚才旁观纪白体侧的情况来看。

  纪白明显是个没经过任何训练的普通人,甚至身体素质比起一般人还有点弱,耿南怕真按照他的训练强度来,容易练出事。

  李听莲则是回了耿南一个一切尽在我掌握的眼神,乐呵呵的看着纪白。

  装,继续装,等练起来了我看你还装不装。

  耿南拿着领着纪白走向训练区域,准备正式开始训练,陈曦本来也想去看看热闹,结果被李听莲强行拉着去逛商城。

  开玩笑,一会的训练强度可是很残暴的,被小曦看到了非和我闹不可。

  “走走走,一群臭男人流汗有什么好看的,赔表姐逛逛商城,最近LV新出了一款皮包,咱们去看看。”

  李听莲一边说一边拽着陈曦往会所外走,也不知道前天是谁看纪白流汗看了一上午。

  耿南领着纪白到了训练区,帮纪白领了一身崭新的运动服。

  等纪白换好衣服回到训练区,耿南先问了一句:“以前接触过健身或者格斗吗?”

  “大学的时候凑热闹在健身房练过几次,不过很快就没再去了,所以基本上不懂。”

  纪白老实的回答,想起入门指导练过的扎马步,有些迟疑的说:

  “格斗的话,算是学过一点吧。”

  “学过格斗?”耿南颇感兴趣的问:“学过什么?跆拳道?还是空手道?”

  也不怪耿南会这么猜,毕竟这两样算是普通人中最流行的,也是最容易学到的。

  “都不是。”

  纪白有些不好意思,他实在是不知道扎马步算不算学过格斗。

  “非要说的话,应该算是传统武术吧。”

  “传统武术?”

  耿南楞了一下,随即哑然失笑。

  “如果你说的是公园里大爷大的太极拳,那可算不上格斗。”

  耿南不是瞧不起传统武术,武当山那几个得了真传的道爷,可都是有真功夫在身上的,那是真的能打。

  但你要说随便一个人都能说自己得了真传,耿南是不信的,估计就是和公园里的大爷学了几式散手之类的,就敢说自己学过武术。

  心里有了数,耿南直接说:“既然以前没有学过,那咱们就从基础练起,先把力量和耐力练上来。”

  “好,教练说怎么练就怎么练。”纪白略微兴奋的说,终于到正题了。

  “你热热身,然后先做三组深蹲,一组10个,每组中间休息90秒。”

  耿南做了个示范动作说:

  “深蹲会吧,记住腰背保持直线,髋关节低于膝关节,动作不标准不算数。”

  纪白活动了几下手脚,让全身肌肉伸展开来,双手平举,开始一下一下的做起深蹲。

  一.....二.....三.....

  不做不知道,等纪白做起来才知道这个动作的难度。

  深蹲是个复合的、全身性的练习动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

  深蹲也被认为是增长腿部和臀部力量和围度,以及发展核心力量必不可少的练习。

  蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。

  才做了不到一组,纪白就有一种喘不上气的感觉,尤其是每次蹲下后站起的过程,都有一种要窒息的感觉。

  不过得益于之前河边公园的魔鬼锻炼和演武场中的马步练习,让纪白的毅力和韧性都大大提升,所以虽然痛苦不已,纪白还是硬生生坚持做完三组深蹲。

  呼哧——呼哧——

  纪白弯腰双手扶着膝盖喘着粗气,之前不管是河边公园还是演武场,都有系统帮助恢复体力,让他对自己的身体水平产生了错误的估计,

  这次没有系统帮助情况下,三组深蹲就让他真正了解到自己到底有多弱鸡。

  另一边耿南悄悄观察纪白做完深蹲,一脸淡定的说:“做完了?休息十分钟,再做三组。”

  仅仅三组深蹲想让耿南高看一眼,那也太小看他了,他手底下的小伙子哪个深蹲不是负重30公斤起步,一次最少也是五组。

  纪白又是三组深蹲做完,耿南又马不停蹄的带着他练哑铃卧推,俯卧哑铃划船,也都是三组起步,每组最少10个。

  一直折腾到中午一点,耿南才暂时停下训练纪白的步伐。

  纪白坐在训练区的长椅上喘着粗气,汗水像不要钱一样往下流。

  这时耿南拿着两瓶运动饮料走来,直接丢给纪白一瓶。

  “怎么样?还能接受吗?我的训练强度是有点大,如果受不了可以给你换一个教练。”

  耿南喝了一口运动饮料说。

  纪白没用说话,只是默默摇摇头,示意自己没问题,拧开自己那瓶饮料灌了一大口。

  耿南有些意外的看了纪白一眼,一上来就这么高强度的训练,没几个人能拍着胸脯保证自己可以坚持下来。

  就连耿南手底下那群学员,也都是从小就打过基础,经过长年累月的训练,才能慢慢接受这种强度的训练。

  “给,这是我刚给你制定的训练计划。”

  耿南递给纪白一张A4纸,上面密密麻麻的写着一行行训练计划。

  纪白接过计划一看,什么负重深蹲,屈腿硬拉,俯卧举腿,一连串名词。

  分开每个字他都认识,合在一起就两眼一抹黑。

  纪白干脆把训练计划往身旁一丢,潇洒的说:“反正你怎么说,我就怎么练。”

  耿南满意的点点头,他就喜欢这种听话的学生,随即教练员的习惯上来忍不住说教:

  “你也别觉得辛苦,或者我故意和你过不去什么的,我没那么无聊。

  这些都是能切实提高你核心力量的项目,你现在体格有点弱,要先练练力量才行。

  想要练好拳.....想要练好身体,这些都是必不可少的项目。”

  耿南一顺嘴,差点把教育学员那套说辞搬出来,幸亏最后反应过来,及时改口。

  纪白注意到耿南话里有不对的地方,但是也装作没发现,他早就看出来耿南不是普通的健身教练。

  没吃过猪肉还没见过猪跑吗?耿南的训练方式明显不是普通的健身方式,不过纪白也不在乎,倒不如说耿南越卖劲儿,纪白越高兴。

  为了一个月后的挑战大计,一般的训练可满足不了纪白的要求,只有把自己压榨到极限,才有更大的可能获得更多的积分。

  “对了,你以后只要条件允许,就跟着我们一起吃训练餐吧。”

  耿南提醒道:

  “练吃不分家,只有合理的饮食搭配上严格的训练计划,才能有事半功倍的效果。”

  纪白当然是毫不犹豫的同意了,只要有利于他变强,没有什么是不能接受的。

  耿南满意的点点头,要是纪白不愿意忌口,那不是白瞎了他花功夫制定的训练计划。

  至于训练餐的费用,自然由李听莲包了,这是他们俩之前说好的。

  “平常除了在会所吃训练餐,其他时间在家或者在外面就不要乱吃了,奶茶、炸鸡、可乐之类的想都别想。”

  耿南还有些不放心的叮嘱了一句,然后带着纪白继续开始力量训练。

  下午五点多的时候,李听莲终于和陈曦逛完商场回家,纪白和耿南也刚好结束训练。

  本来纪白还想多练一会儿,但是全是酸痛难忍,练哑铃都举不起来。

  而且耿南也提醒纪白,他的身体已经到达负荷,再强行练下去除了会伤到身体,没有任何的效果。

  李听莲看着纪白换完衣服离开,陈曦也蹦蹦跳跳的跟在后面,不停的问今天都练了什么,感觉怎么样。

  “纪白的训练情况怎么样?”李听莲好奇的拉着耿南问。

  耿南也不知道李听莲到底为什么对纪白这么关注,只能耸耸肩说:

  “还能怎么样,就那样呗,就是个普通人,不过韧性挺强的,如果一直坚持下去,未必不能出头。”

  “普通人?”

  这下轮到李听莲纳闷了,按照耿南的经验和专业水平,应该一眼就能看出纪白的身体素质,怎么会说出普通人这种结论。

  “你确定吗?”

  李听莲有些不死心的问:

  “他会不会悄悄藏拙,其实本身的身体素质非常恐怖。”

  “不可能。”

  耿南斩钉截铁的说,涉及到他的专业知识,他不会有有任何的让步。

  “从他对训练的熟练程度,还有训练过程中的各种反应,都说明了他以前从来没有接触过专业的训练。

  而且训练过后身体的疲劳程度,肌肉微弱的抽搐,我都一一看在眼里,身体的反应是骗不了人的。”

  李听莲这才有些不甘心的说:“好吧.....”

  纪白和陈曦分开后回到家中,一个人躺在卧室的小床上,看着屋顶的天花板发呆。

  耿南对他想要加练的告诫还在耳边回荡,大腿肌肉和背部肌肉传来的阵阵酸痛,似乎也在提醒他已经到极限了。

  又打开系统任务界面,任务要求中完成全学员制霸的字眼,还有奖励中每击败一个教练奖励100积分的说明,深深刺激着纪白的神经。

  这样下去不行!

  纪白一个翻身坐起来。

  今天的训练让纪白深刻的理解到,他只是一个比较幸运的普通人,和那些从小就经过系统训练的专业运动员根本不在一个起跑线上。

  别人几年甚至十几年的训练,不是他简简单单一个月刻苦训练就能追回来的。

  这样下去别说击败教练的额外积分奖励,光是完成全学员制霸的成就,都不是一件容易的事情,或者说岌岌可危。

  必须要用别人百倍的努力,压榨身体的每一丝潜力,不把自己逼到极限就是坐以待毙!

  想明白这些的纪白,点开系统商城中的补丁界面,选中一个补丁。

  “是否花费1000点积分,兑换【体力恢复速度加倍(30天)】?”

  系统的提示浮现眼前,早已下定决心的纪白毫不犹豫的点了是。

  “兑换成功,【体力恢复速度加倍(30天)】补丁加载中....”

  “加载完成!宿主已获得补丁【体力恢复速度加倍(30天】。”

  纪白捏了捏胳膊,补丁加载完成后,他就感觉到全身肌肉一阵发痒,之前酸痛无力的身体也渐渐恢复力气。

  他似乎能感受到胃部疯狂蠕动,胃酸大量分泌,快速消耗今天吃下的食物,将大量养分输送到全身各处,之前训练过程中撕裂受伤的肌肉,在大量营养的支撑下快速自我修复。

  切实感受到系统补丁的强大威力,纪白对之后一个月的训练更有信心,再加上武道入门指导的帮助。

  一个月后就是纪白一鸣惊人的时刻!

  

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