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第五十六章 体能训练

初踏绿茵 金梁玉 3234 2019.12.29 23:31

  放学后,赵闻雨和李伟几人来到足球场上,等待训练。

  关越突然盘带着足球向赵闻雨跑了过来,赵闻雨见了跑上前叉开步子去防守他。

  “哼哼。”关越一笑,左右晃着身躯想晃开赵闻雨,赵闻雨则冷静的观察着他的重心,没有急于出脚。

  关越接连做了几个假动作,突然出现了一个失误,一脚踢大了。赵闻雨眼疾脚快,飞身上去一脚将足球抢断下来。

  “靠!动作慢了。”关越很是郁闷的叹了一口气。

  林鸢看了微笑着说道:“赵闻雨现在真的可以,很多动作都像模像样了。”

  王新宇也点点头,“嗯,踢的真的不错。防守意识也比之前强多了。”

  赵闻雨低着头左右脚来回踢着足球,听到学长们的称赞心里微微有些不好意思。

  “哎,我跟你们说这都多亏了我你们知道吗?”贾浩明一脸得意的往自己身上揽着功劳。“当他刚来校队时我就在分组对抗中一遍一遍过他,帮他练防守意识。”

  赵闻雨听了很是无语,我可是还记得你当初戏耍我时的嘴脸,你过我绝对就是图开心而已吧。

  贾浩明注意到赵闻雨那一脸不屑的表情,向他走了过来。

  “真的,我当时就是想让你快速成长起来,明年的市联赛大家可都是奔着夺冠去的,每个人都必须要快速的提升自己才行。”贾浩明对赵闻雨说道。

  赵闻雨冷笑一声,“那我谢谢你啊,你可真······”赵闻雨还没等说完,突然有人从身后遏住了自己的脖子,把自己向后拖去。

  “小子,你今天是不是踢我足球了?”听声音应该是吕哲学长。

  “我······”赵闻雨脖子被勒住,身体也转不过来,十分难受。“我就是课间想练练足球。”

  “滚!”吕哲笑了,从身后将赵闻雨扳倒在地上,踢了两脚。“你跟个妹子在球场上勾勾搭搭的你练个锤子足球,你们下次再练球的时候也带我一个怎么样。”

  “哪有。”赵闻雨也忍不住笑,“我一直在跟曹信和李伟在练球啊。”

  “哎?这小子踢足球还有妹子陪的吗?”刘鑫鑫听了跑过来,蹲在赵闻雨身前盯着他一副跃跃欲试的姿态,让赵闻雨心里很是恐慌。

  “还犟嘴。”吕哲把正要站起来的赵闻雨又按在地上。“我在楼上都看到了。那女孩谁啊?你对象吗?”

  “哪有什么对象,你看错了。”赵闻雨挣扎着从地上坐了起来,微微一笑,感觉自己经过这些日子真的跟这个球队融为一体了。

  “赶紧给我如实招来。”吕哲正要再次把赵闻雨掀翻在地,齐教练拎着笔记本到了。

  “一天天的总闹什么闹?训练强度太弱了是不是?”齐教练说道。

  赵闻雨心里舒了一口气,自己没像老贾那样被教练无视真是太好了。

  齐教练走到大家身前,把双手背在背后,抬头看了看天空。“今天天气很暖和,搞搞体能训练吧。”

  “唉······”整个球队顿时一片唉声叹气。

  齐教练看了眼赵闻雨,他正坐在地上,吕哲把双手撑在他的肩膀上,刘鑫鑫按住了他的双腿。这几个臭小子混熟的挺快啊。

  “赵闻雨,你们能配好速度吧?”齐教练问道,一般像赵闻雨这种受过田径训练的人都能控制好自己在比赛时每一圈所用的时间。

  “可以。”赵闻雨点了点头,与大家不同,赵闻雨听到体能训练还是挺兴奋的,跑步本来就很快乐,边跑步还能边看着这帮家伙的苦瓜脸,那简直是快乐极了!

  “你来带队,三千米计时十三分钟,所有人必须跟住,谁要是掉队我让赵闻雨陪他再跑一遍。”齐教练看着球队说道。

  赵闻雨已经快忍不住笑出声来了,“教练,十三分是不是太慢了?老贾刚才说每个人都必须要快速提升自己,要不咱十二分钟吧。”

  “喂!你没听到吗?教练说谁要是掉队了让你陪着再跑一遍,我们掉队对你有什么好处啊?”贾浩明急忙说道。

  赵闻雨看着他贱贱的一笑,“我随便啊,陪你们跑十遍我都不介意。”赵闻雨心想:三千米十分钟,那岂不是跑完大气都不会喘。

  “那我给你增加一下难度。”刘鑫鑫说着狠狠的扯着赵闻雨的双腿。

  “啊,疼!疼!就十三分钟吧。”赵闻雨急忙挣脱吕哲站了起来。

  “少废话,赶紧跑去。我要计时了。”齐教练说着拿出手机来,打开了秒表。

  贾一航看着众人一脸茫然,他对三千米十三分钟根本就没什么概念。

  “赵闻雨,十三分钟很难跑吗?”小贾问道。

  “不难。”赵闻雨笑着说道:“三千米世界记录才七分钟二十秒。”

  七分钟,十三分钟。小贾想了想放心的笑了起来,“那很轻松嘛。”

  赵闻雨走上塑胶跑道,带着整个球队小步奔跑起来。他控制好速度,尽量让大家匀速跑完这三千米。

  赵闻雨的速度很稳定,大家跟着他跑上两圈并没有觉得太吃力。

  “所有人都不准掉队,听到没有。”齐教练在场边喊道。

  等到第三圈跑下来之后,刘鑫鑫已经开始感觉有些吃力了。

  “喂,赵闻雨,咱们跑的不快吗?”刘鑫鑫喘着粗气问道。

  赵闻雨回头看了他一眼,他额头上已经出现汗水了,步伐看着也发沉。

  “不快,我试着再慢一点吧。你调整调整呼吸”赵闻雨感觉别人都还好,但刘鑫鑫他估计很难坚持下来。

  算了,稍微再慢上一些吧,比十三分钟多上一点教练也不会怎么样。把每一圈的配速均匀的多上一点,教练也说不出什么。

  齐教练看着球队跑过两千米之后,看了一眼手机屏幕。发现赵闻雨要是想在十三分钟内跑完全程,那就必须要在最后两圈提速了。

  “赵闻雨,再提一提速度!”齐教练喊道,让他们太平稳的跑完三千米就练不出训练效果了。

  赵闻雨看看队伍,老贾林鸢他们倒是不成问题,高一的几个更是不在话下,毕竟十三分钟的要求并不算太高。但曹信曹帅和队长他们几个壮汉就很成问题了,门将刘鑫鑫的腿也开始发飘了。

  虽然球队的日常训练中一直都有练体能,但是几个体重近二百斤的家伙跑上三千米还是着实不易。赵闻雨心想:要是自己开始提速的话,那他们怕是绝对要掉队了,自己倒是无所谓,但让他们几个再来一遍三千米那估计是会要了他们的命。

  “加油加油,就剩两圈了。”赵闻雨大声喊道。

  现在看来时间是不能想了,超时就超时吧。

  赵闻雨看着站在前方的齐教练,准备拿出在田径队时的经验来。

  “一会儿跑过教练身前的时候我会提速,你们千万撑住,等跑过了教练后我就把速度降下来。”赵闻雨说道。

  刘鑫鑫拖着沉重的身躯勉强跟住队伍,在马上经过教练时,他明显感觉出赵闻雨缓缓将速度提了起来。

  刘鑫鑫咬住牙,强撑着加速跟住。

  跑过教练面前这一段就好了吧,刘鑫鑫想着这个,燃起了斗志。

  “很好!保持住这个速度!坚持住,没有多远了!”齐教练快速的拍着手,很是满意的样子。

  赵闻雨跑远了之后,立即将速度降了下来,让刘鑫鑫王新宇他们几个有了喘息的机会。

  “赵,赵闻雨。还有多少时间啊?慢一点吧。”刘鑫鑫满头大汗,喘着粗气问道。

  “我知道,少说话吧。加油,千万挺住,一会儿经过教练那我还会加速通过的。”赵闻雨说道。

  齐教练看着秒表,已经十一分五十二秒了,剩下的一圈多要是赵闻雨全速冲刺下来还是可以能在十三分钟之内完成,但那样的话估计没一个人可以跟住赵闻雨。

  “快点快点!还有最后一圈了,都坚持住!”齐教练对跑步过来的球员们喊道。

  即使是跑在教练面前,赵闻雨也不敢提太多速度了,微微提了些速度表明对教练的尊重后,立即在跑远时把速度降到不能再低。

  “加油,冲线了冲线了!”赵闻雨鼓励着他们几个。

  曹信完全是在硬抗着往前一步一步的捱了,但是在队伍里这么一起跑着,除非是真的逼到了身体的极限,不然也不会有人轻易掉队的。

  最终,赵闻雨带着整个球队跑过了终点线,齐教练看了一眼手机屏幕说道:“这都十三分三十一秒了。”

  “怪我,我没把握好时间。”赵闻雨心想,大家的体能是什么水平教练心里当然是有数的。

  “行吧。”齐教练向在地上躺的四仰八叉的几个人走了过去。

  “起来啊,还要接着训练呢。”齐教练踢了刘鑫鑫一脚说道。

  “不,不行了教练,我,我能跑下来就已经是极限了。”刘鑫鑫躺在地上,疯狂的喘着粗气。

  “就这体能还踢什么足球啊。”齐教练笑着奚落道。

  “我是门将啊,教练。”刘鑫鑫额头上豆子大的汗水纷纷滴落下来。

  “普通高中生也该在十三分钟内跑下三千米啊。”齐教练说道。

  林鸢擦了擦额头的汗水,调整好呼吸,身旁的贾浩明突然拍拍他,指了指赵闻雨。

  林鸢抬头一看,赵闻雨一点汗都没有出,面不改色呼吸平稳,刚才的三千米对他来说仿佛没有发生一样。此时他正一脸满足的看着狼狈的众人。

  “不愧的田径队出身,体能真是可怕。”林鸢感叹道。

  贾浩明听了一脸无奈,“你在意这个?我是想让你看他那一脸幸灾乐祸的损样,这小子就不是什么老实人。”

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