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第004章 仰卧起坐

生活系黑科技 窃国侯 2179 2019.08.12 14:54

  孙静娇声道:“不用了,腿在这里别住就可以,压腿反而不得劲。”

  虽然被拒绝,张帆听了孙静的话还是感觉骨头轻了二两。

  看得李道然直摇头,再看孙静的仰卧起坐动作,也是缺点一大堆。

  首先,不应该固定住腿,固定了腿,腹肌锻炼效果会大打折扣。

  其次,不应该双手交叉抱头,每次起来都是用力低头,用了很多胳膊和脖子的力量。

  这样一来对脖子的压力会很大。

  而且这样做仰卧起坐会给腰部比较大的压力,做多了容易腰疼。不如做卷腹效果好。

  孙静体力也很一般,做了不到10个就气喘吁吁。

  “张帆。”李道然向张帆使了个眼色,示意他过来。

  李道然虽然看不大上胖子这么舔,但是好歹也是一个宿舍的,有心拉他一把,指点一下。

  张帆虽有些不情愿,还是到李道然身边。

  “道然,什么事,没看我忙着呢。”

  “就你这忙法,再忙也是瞎忙,要忙在点上。”李道然趴在张帆耳边说了一下仰卧起坐的动作要领和孙静动作的问题,并不时地指了指张帆腰腹的几个位置。

  “其实仰卧起坐做的不好,很容易受伤,做卷腹的效果会更好,也更安全一些。你讲解完仰卧起坐,可以再给她讲讲卷腹。”说着李道然又把卷腹的动作要领给张帆说了一下。

  “然哥,你真是我哥。”张帆想想自己一会给孙静指导一下动作,说不定还可以上手指导,心里就乐开了花。急火火地就要过去实践一番。

  这时,一个壮实的男生来到孙静旁边,道:“学妹,你也在健身啊。”

  “啊,王旭学长,”,孙静轻轻撩了撩额前的头发,说:“人家假期吃的太好,想减减肥嘛。”

  “那你加入我们健身社吧,我是副社长,加入以后可以一起活动。我们也会经常邀请专业的健身教练进行指导,比你自己胡乱练强多了。”王旭边说边打量着孙静,样子还不错,如果发展进来以后聚餐什么的可以带上她。

  “就比如你刚才做的仰卧起坐,其实动作就有些不规范。练得多了会有受伤的风险。”王旭接着道。

  “啊?那怎么办?”孙静一脸很担心的表情。

  “你躺下,我给你规范一下动作。”

  “麻蛋。”张帆低声骂了一句,再也忍不了了,赶紧走了过去,道:“孙静,你刚才的动作有点问题……”

  话还没说完,就被孙静打断,“张帆,这是王旭学长,他是咱么学校健身社的副社长,他这就要给我纠正动作。”

  “我也可以给你纠正动作。”张帆还是有些不死心。

  “呵呵,这位同学,”王旭有意上下打量了一下张帆,一脸的不屑,指了指自己的粗壮的胳膊,“我可是很专业,也很有经验的。”

  张帆一看王旭身材,块头也不小,但没太多肥肉,再一看自己的胸和肚子,也就没了底气。

  “张帆,王学长很厉害的呢。”孙静躺在凳子上,对王旭说:“学长,麻烦你帮我规范下动作。”

  王旭有些挑衅的看了张帆一眼,转头对孙静说:“现在一般锻炼腹肌都不做仰卧起坐了,仰卧起坐做不好容易受伤的。”

  “怪不得这几天我总觉得腰疼呢,还是学长厉害。”孙静轻笑道。

  看着王旭和孙静有说有笑的交流着卷腹动作,张帆眼中简直就要喷出火了。

  王旭用手指点了点孙静的腹肌,道:“你感受一下这里,把注意力集中到这里,这样的锻炼效果会更好的。”

  李道然看着抓狂的张帆,感觉有点哭笑不得。胖子忙前忙后半天,手还没碰上一下,还不如人家来说了几句话管用。

  “真的耶,我感觉比刚才我做仰卧起坐有效多了呢。”孙静一脸惊喜地道。

  “那是当然,我在健身方面还是很有心得的。”王旭有意把双臂抱在胸前,好突出他紧身T恤下的胸肌。

  李道然不动声色的戳了戳张帆的后腰,再给他使了个眼色,让他注意一下孙静的腰。

  张帆眼神一亮,深吸一口气,走了过去,道:“孙静,你这个卷腹的动作还有些不到位,这样练容易受伤的。”

  “嗯?”正兴高采烈的孙静一脸疑惑,又转头看向王旭。

  “哼,”王旭感觉自己的权威被冒犯了,一脸不爽,“这位同学,你倒是说说哪里不到位?”

  张帆道:“孙静,你先躺下。”

  孙静依言躺下,双腿弯曲。

  张帆表现的到时很腼腆,道:“孙静,你摸一摸自己的腰,是不是悬空起来了?”

  孙静自己一摸腰下,说:“是啊,有问题吗?”

  张帆正色道:“这样是不行的,卷腹是为了刺激腹肌的,后背腰部要紧贴地面,这样才能最大程度的锻炼腹肌。否则,腰部会承受过大的压力,很容易受伤的。”

  李道然暗笑,这胖子到是说的像模像样,学习有这记性也就不用成天怕挂科了。

  孙静听张帆说的煞有其事,心里有些打鼓,可还是想确认一下,转向王旭问道:“学长,是这样吗。”

  王旭听张帆一说,也知道张帆说的是正确的,脸色很是不爽,道:“这位同学说的有一定道理,只是理论说的再多,还是要看时效。”

  话里话外,就是说,别看你胖子嘴炮装了个逼,可还是一身肥肉,有什么用?

  张帆看王旭吃瘪的样子,心里爽的不行,轻叹一口气,道:“孙静,其实你不知道,我之前也是八块腹肌,只是后来心理受了伤,只能用吃来麻醉自己,最后变成这个样子。但其实对健身我还是很懂的。”

  张帆一边说,一边拍了李道然一把,“看我这舍友,李道然,他就是在我指导下练出来了。”

  李道然心里暗骂了句,胖子你装你的逼,把我拉进来干嘛。

  李道然经过脱胎换骨的身体,小麦色的皮肤,薄薄的一层汗珠,健壮却不是夸张的疙瘩肉,线条匀称分明,看上去真实有种美的享受。

  很符合东方人的审美。

  健身房有不少王旭的熟人,这边聊得慢慢有了火药味,吸引了不少吃瓜群众的关注。

  王旭冷哼一声,心道老虎不发威把我当病猫了,今天不露一手我这健身社副社长哪还有面子。

  这个什么李道然,身材到时还算匀称,但是肌肉维度差自己不少,轻松可以把他比下去。

  “李同学是吧,有没有兴趣切磋下?”王旭挑衅的看着李道然道。

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