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第九章 心理健康上

我在球场上等你 周长官借个火 2350 2020.05.23 10:53

  “你可能不是最好的球员,但你要明白你绝不能放弃让自己变得更好。”为了让这句话听起来不像一句玩笑,王舅的语气变得不似平时那般随意。

  和以前一样,这句话送给你,新的座右铭。

  自从王彬开始从事篮球,每次王舅见到王彬都会送给他一句话,以作激励。

  变相见证着王彬的坚持。

  “告诉我,当你绝杀的一刻,你会不会觉得自己就是个英雄。”

  当英雄两个字响起,王舅看得清楚王彬整个人顿了一下,尽管他极力遮掩狂喜的表情,但肢体还是出卖了王彬的情绪。

  小孩子想装大人,哼,漏洞百出!

  “所以你会时常回忆它对吗?别担心,我不会指责你。相反这很好,你的做法是对,按照心理学评价,它会帮助你感受关键时刻带来的趣味,就像是吃到了甜头,人们总会乐此不疲的再次陷入其中。”

  试想一下上述内容,品尝到美味的人下次会怎样,想必不难猜吧。

  ……

  “想象力可以激发一名球员,你甚至可以在脑中想象一场比赛,在里面你随心所欲的施展,假设。”

  “我们称它为表象练习,举个例子,你可以用身体练习运球,同时也可以在大脑里去想象运球的情景,两相结合,这会让你更好的适应运球节奏。再一个,你可以随处想象不仅是在球馆里面。”

  “为什么教练员总是强调球员们要学习录像,因为这会为我们提供不胜枚举的比赛场景,将自己代入其中,去感受是你会怎样。”

  那不就是yy嘛,对,就是这个意思。

  接下来,王舅分享了这项技能在掌握过程当中需要注意的细节,例如选择的坐姿,每周的训练次数,训练时长等等。如果可以的话,在执行罚球前,球员同样可以使用表象来进行演练。

  在做这项训练,还要尽可能利用自己的其他感官,模拟球落地的声音,篮球离开手,或是被自己掌控的时候,球鞋磨擦地板等等之类。

  为什么很多球员训练时所向披靡,但一到了关键时刻就迅速沦为狗肉包子,正因为人们经历激烈的时刻本就是少数,肾上腺激素的分泌让球员处于高度兴奋,一时间难以控制自己导致难以适应此种情结。

  “你有写日记的习惯吗?无论有没有,你都可以尝试,你只需要记录你每一次训练后的感受以及每场比赛的结果,足够长的情况下,你回头去看,你会有满足感,你会明白你在进步,这同样让你身心愉悦。”这算是王舅的个人习惯吧,事实上确有效果。

  就好比作者看到收藏增加,评论增加后的反应。

  在比赛前,你大可按照你对对手的了解,在大脑里模拟的一下等一下开始后的打法,你要怎么做,如何投篮,还是选择传球来打开局面,

  积极的态度会让球员充满活力。

  中场时,你依旧可以回顾一下教练对你的要求,你是否还能做得更好,当你有所收获,接下来你就要做出改变,让对手措手不及,以起到成效。

  接下来当比赛结束后,结合教练的分析,球员可以利用按摩时间将刚才的比赛再次复习重温一遍,思考一下关于自己的做法。

  实际上这就是一种反省,建立这样的模式当然是有道理的,毕竟老话提过“吾日三省吾身。”

  过去的日子总是被人们选择性的遗忘,如果能趁别人遗忘之际多做些利于自身的努力,或许明天就是好日子。

  篮球是一项快节奏的运动项目,能够打出一场好球的运动员,他们都要面对一个挑战——保持注意的集中。

  实际上,当你站在球场上,有许多的事情都会让你分神,压力、主场观众的行为、以及对手的垃圾谈话。

  尤其是后者,他甚至能让球员愤怒,最终大打出手,尽管打人很爽,只是冷静下来回忆,这并非最好的解决办法。

  言归正传。

  人怎样才能集中注意力,又应该集中在什么地方。

  “不要去刻意看,而是感觉你的右手在你的右侧,感受肚皮随呼吸而起伏。”

  “回想,每当你听到准备好了吗?或者预备的时候,你是怎样的状态。”

  所谓集中注意力就是如此。

  顺着往下。

  王舅将有关篮球的注意分为了四种类型,广外——观察场上球员位置,狭外——接球时注意力放在篮球,出手时,注意集中在篮筐上,广内——面对对手的多重操作,选择执行的防守动作,狭内——表象演练。

  他重点提及一个球手站在场上要选择最适合自己的集中注意的类别,不要试图兼顾求存,当然了面对复杂局面,球员也需要及时转换各种类别的注意,帮助球员应对眼前困难,那么如何选择时机就成了新的问题。

  除了高强度的比赛以及表象的训练可以帮助球员提升高度集中注意力的能力。

  还可以利用挑战,例如防守对面的三分神射手,阻止对方内线抢夺进攻篮板,为此接受挑战的人一定会想方设法完成任务,而在这一过程中,球员实际上就是将自己的注意力高度集中,保持活力,头脑冷静。

  当然挑战结束,这其中的焦躁情绪以及任务完成时的快感都会让你有清晰的感受。

  放松同样是一种提升途径,为了降低压力水平,球员需要集中注意,同时,放松的状态会让人不轻易走神,不仅如此,控制压力的水平也会得到相应的提升。

  一举两得,何乐而不为。

  随后是第三个课题。

  良好的谈话。

  “学会和自己谈话,也是一名球员的必修课程,乐观不只是一个说说而已的词汇。”

  哎,又没进!和下一次我能投进这一球,这都是发生在相同的情景中产生的谈话,既然事情已经发生,为何不朝更好的方向去看呢,反正事情已经变得糟糕,不如鼓足勇气,抑制浮躁,冷静之间放手一搏,怯懦只会让球员更快失去自信,等待他的绝不会是一球成名,只会是充满绝望。

  如果对自己的内心暗示,是一种抵抗外界压力的良策。

  那么,对他人说垃圾话就是一项高明的攻击心理的手段,不过要想掌握好这个传统手艺,首先要有足够威慑人心的赛场表现来做支撑。

  不然那只是一场笑话罢了。

  嘻嘻嘻,超级快乐的看你装,看你掩饰,看你虚伪的赛场表现。

  就是这么尴尬。

  王彬简直佩服王舅的舌头,当真是妙语连珠,一句一句接着往外喷涌,当然了,除去欣赏他的指导,王彬听得还是挺认真。

  换在以前,李教练不是不指导他们这方面的技能,确实是有点浅薄,不像现在让人感到冗杂以及专业。

  说着说着,二人便找了个地方,坐下。

  显然一天的训练,让王彬一点也不想再多作走动。

  但更加可恶的是,刚一坐下,王舅就立马发动攻势,爆锤他的大腿肌肉,酸爽!

  混蛋这个词,大概是不分年龄的吧!

  

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