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第三十章 一堂训练课

平凡之拳 疯喜 2140 2020.02.23 12:41

  心源道馆内

  “全体立正,敬礼!”

  “教练好!”

  “跆拳道精神!”李奇俊转身对着中国国旗,右手握拳放在胸前。

  “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈!”众学生大声宣誓。

  “三周以后,就是元旦的冬季跆拳道公开赛。由于现在不是假期,所以道馆会每天开课,周末下午晚上两次开课,你们随时都可以来。”李奇俊翻开记事本,“下面我来说一下每个级别的参赛名单。”

  冬季公开赛的高中组男女的级别相对跟世青赛接轨:

  男子:55公斤级、59公斤级、63公斤级、68公斤级、73公斤级、73公斤以上级;

  女子:42公斤级、46公斤级、52公斤级、59公斤级、63公斤级、63公斤以上级。

  凭借夏天比赛的表现,心源这次选手参赛热情很高,报满了所有的级别。

  仲杰还是在59公斤级,钱子良参加68公斤级。

  郁果儿只有44公斤,但决定不减体重直接打46公斤级,因为一来小级别有其他队友,二来她觉得自己还在生长发育阶段,没必要减体重。

  李奇俊宣布完参赛名单,开始了正式的训练内容:

  跆拳道馆的训练很雷同,又根据教练的喜好不同略有差异:

  比如李奇俊代课的热身一定是从跑圈开始的,一般都是音响放完三首歌结束。

  之后进入纷繁复杂的行进间热身动作,这部分都是李奇俊简单的喊口令,由仲杰和钱子良直接做第一组示范的。

  等到觉得大家足够热开了,便让柔韧性最好的一位学员带拉韧带,今天扮演这个角色便是郁果儿。

  整体热身时间大概在30分钟,再经历一个短暂的休息,才进入到正式的内容训练。

  “今天的训练是几种实战常用的腿法组合。”李奇俊按部就班的进行着教学,虽然今天来的大多数都是参赛选手,但水平也确实参差不齐。

  一般实战腿法组合相对只要在蓝带以上的水平都可以训练。先进行十组空踢,然后再进行相互给对方喂靶的练习。

  仲杰因为个子不高,因此跟果儿一组。

  他自然求之不得,作为师兄,他拿靶果儿踢的时候,又多少可以有所指点。

  而轮到仲杰踢靶的时候,由于仲杰力量太大,震的果儿虎口生疼。

  钱子良和一众师兄弟也一样练的热火朝天,李奇俊心中一热,仿佛看到自己年轻的时候,刚刚踏入心源的时候。

  那时候自己也个20岁出头小伙子,跟那么多兄弟姐妹一起训练,每天挥汗如雨,不断的超越自己,突破自己。

  想到自己刚学会旋风、学会回旋踢的样子,想到自己第一次比赛的紧张情绪。

  当年跟兄弟姐妹们在一起,夏天练完了一起在街边吃个西瓜,冬天一个月一起相约去吃一次火锅。

  那真的是激情燃烧的岁月啊。

  转眼间那么多年过去了,自己已经是一个快40岁的人了。

  当年情同手足的师兄弟们也都四散天涯,说着常聚,但一年又一年,到底有过几次常聚呢?

  30出头的时候常说奔四,没想到40岁真的就在眼前了,两个女儿都到了能学跆拳道的年纪。

  但两个孩子好像并没有什么兴趣,爱好是画画和舞蹈。

  越想越远了,李奇俊提醒自己还在带课训练。

  扭头看看这些心怀梦想的翩翩少年,哪怕在心源,也应该好久没有这种激情澎湃的场面了。

  每个人终将老去,但总有人正年轻。

  “加油吧,孩子们,不是为了心源,也不是为了我,是为了你们的纯真年代里里能有一抹灿烂的回忆。”

  李奇俊心里念到。

  正常跆拳道课的训练大约100分钟,扣除两次合计10分钟的休息和30分钟的热身。

  一般核心部分的训练大约45分钟,然后是身体素质训练和放松。

  由于是比赛备战的初始阶段,李奇俊特地把训练强度上的很大,大到训练结束放松的时候大家都躺在地上完全不想动。

  “你说这次我们仨能拿几个冠军?”仲杰躺在地上问果儿跟钱子良。

  “反正我看你最悬,”果儿的回答毫不留情,果儿作为一个十几年全面发展五讲四美的三好学生,向来自信。

  不过夏天的失利让她倍感打击,于是这几个月来都加倍努力,即便不是训练日也在课余尽量训练,保持状态。

  “我总觉得还差一点,但是并不知道差在哪里。”钱子良嘴上说着,被仲杰上次的话刺激以后,心里一直蛮有危机感的。

  “明天我告诉你们这一点差在哪里吧。”李奇俊听到了他们的说话。

  “什么?”三个人蹦了起来,周围其他师兄弟也都凑过来。

  “来,集合!”李奇俊没有再回答,而是继续了训练课的流程,“由于临近比赛,所以训练强度比较大,明天可能身体会出现不适反应,大家回家放松好,记得处理好学校学习和训练的关系。还有,明天大家自己有护具的都带来,全副武装,明白了没有!”

  “明白了!”

  “向国旗敬礼!”这是跆拳道特有的一个仪式环节,在训练结束后每个人需要把右手放在胸口,面向国旗行礼。

  “礼毕。来!”李奇俊双腿分开,略微弯腰双手握拳在胸口,“心源~”

  “加油!”学员齐声喊道。

  “心源~”

  “加油!”

  “心源~”

  “加油~加油~加油~”

  “全体立正,敬礼!”

  “教练辛苦了~”

  跆拳道之所以在世界范围内成为最普及的搏击运动,跟他一整套完备的仪式感有着非常密切的关系:

  整齐洁白的道服、十级九段的晋升制度,跆拳道精神以及训练中各项固定环节,把简单的搏击术变成了一种武道文化,也更容易传播和推广。

  “叮!”还在换衣服,钱子良的手机就响了。

  “诗雨姐来微信了,看群里!”同时仲杰说道。

  ‘三位小朋友,明天你们仨千万不要错过训练。’孙诗雨在他们五个人的微信群里说。

  ‘看来明天晚自习要请假了。’果儿在群里回了微信。

  ‘那我也请假!’仲杰迅速打字。

  钱子良并没有掏出手机,而是看着仲杰的手机说:“诗雨姐都知道,明天有大事件?”

  ‘明天你和阿华哥要来了吗?’微信群里,果儿问道。

  ‘我不来,但是会有大人物来!’诗雨秒回,之后任凭追问,孙诗雨和许铅华都没有再做声。

  

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