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第十一章 向大姚看齐

内线横冲直撞 窝火腾空 2277 2019.08.20 10:03

  对于一名黄种人,想要将自己的力量对抗,练到适应NBA内线对抗级别,绝对是一个苦差事,但是绝对不是无法办到。

  张峰的身前,其实也是有先例可寻。

  那就是前几年,还绝对是NBA每一支球队的内线的噩梦,同样来自中国的大姚。

  当初,02年火箭用状元签,选择来自中国的大姚时,作为第一个国际球员状元,大姚初入NBA时,除了身高,还有柔和的手感之外,在身体对抗上,是真的没有任何的优势。

  虽然大姚可以凭借着比其他中锋球员,都高半头的身高优势,在内线中设立空中禁飞区完成护框的防守任务,但是在1v1与对手内线对抗时,却总是会吃到身体对抗的亏,有时候,总会被对手中锋利用爆发力加上身体对抗,抗开大姚,完成强打。

  尤其是在菜鸟赛季,姚明与巅峰时期大鲨鱼的两次直接对决更有说服力。

  第一次姚鲨大战,姚明10分10板6个盖帽,并且是一开场就连续给鲨鱼送了三个大火锅,让一开始看轻姚明,直接进行强打的奥尼尔,颜面扫地。

  但是开始重视大姚防守的奥尼尔,在之后,就是身体开路,用自己庞大的身躯,还有出色的身体对抗力量,先顶开大姚,顶出足够大的空间,才出手,用身体对抗,来弥补10cm身高差距所带来的高度上的不足。

  而奥尼尔开始在内线玩身体对抗之后,大姚就没有任何办法进行防守了。那一场比赛,奥尼尔即使在开场就吃到三个大火锅的情况下,还是在比赛最后狂砍31分,13个篮板,在个人数据上完胜大姚。

  两个月后的再次正面对决,大姚在身体对抗仍然没有显著提高下,继续被奥尼尔在内线暴虐。

  奥尼尔在比赛中狂砍39分,在湖人全队的得分占比中超过四成。

  而大姚呢,6分10个篮板,这一次连两双都没有拿到。

  这就是身体力量带来的差距,面对NBA历史级别的中锋奥尼尔,大姚的身体对抗,限制他在攻防两端的发挥。

  不过之后的故事,大家都知道了,随着大姚的身体逐渐加增重成功,姚鲨对决,逐渐成为了时代最佳的两大中锋的激烈肉搏战,奥尼尔也逐渐认可了大姚这名来自东方的后起之秀。

  在奥尼尔逐渐老迈,不复当年之勇的情况下,大姚也逐渐站在了联盟中锋最强行列。

  巅峰时期的大姚,可是留下了“吃饭,睡觉,打魔兽”的传说。

  那个可以“单换詹姆斯”的男人,在遇到大姚的时候,力量优势根本无法发挥出来,被大姚全方面的碾压。

  大姚在NBA的巅峰时期虽然短暂,就受到各种伤病的折磨而早早退役,但是其在那几年巅峰期之中,却也在中锋的位置上,做到了NBA历史最佳的级别。

  而一切的成功,都不开大姚,自菜鸟赛季就不间断进行的力量训练。

  所谓的增重,绝对不是吃了睡,睡了吃之后,将自己的体重养起来就行,而是增加球员的肌肉含量。

  而这一过程之中,虽然需要摄入大量的食物,但是也要对事物进行专门的分类补充,要将其转换为肌肉,而不是吃垃圾食品,积累脂肪形成赘肉。

   2002年大姚刚去NBA时,体重125公斤,上肢、肩背都非常瘦,脖子也细,从后脑勺到肩背是一个平面。卧推他只能推100公斤。

  而两年之后,大姚真正成为在NBA具备统治力的中锋,体重超过140公斤,卧推达到150公斤!大姚长了15公斤的体重,但脂肪含量从8%下降到5%,长得全是肌肉!这是吃出来睡出来的吗?这是天天大姚跟杠铃玩命玩出来的!

  大姚是真拿力量训练当饭吃。每天火箭队上午11点训练,大姚都是提前至少一个半小时到训练馆,自己跟训练师先练一小时力量。在力量训练的消耗下再去练技术。

  在大姚纵横NBA的时代,力量训练师们都有一个共识,全联盟训练最苦的三名运动员:科比,姚明,加内特。

  当初钱澄海钱爷说过,姚明这体格都能练出来,中国运动员其他人没理由练不出来!

  对于张峰来说,中国人,黄种人,能不能练出来健硕的体格,强悍的身体对抗力量?有大姚的先例在前,就已经回答了这一个问题。

  剩下的就是张峰自己训练态度的问题。

  当初大姚通过两年的不间断地训练,才完成了增重的目标,成为联盟数一数二的中锋霸主,而张峰呢,这个增重的过程以目前来看也不会短。

  或许需要一个赛季才能见到成效,2,3个赛季才能练出最佳。

  毕竟人种还是有所不同,单纯练力量来说,黑人球员还是明显占优势一些的。

  不过,时间快慢其实对于张峰来说,无所谓,只要能够练出来,再苦再累张峰都能坚持!

  毕竟张峰是从进入NBA才开始系统练力量,倒不是张峰在大学的时候,不去练力量,而是在没有专业力量训练师的指导下,一个球员,自己训练并没有办法达到最佳的训练效果。

  对于NBA这个级别的球员,想要成为最好的那个运动员,就是要开发出身体的每一处的潜能,练力量,也要在骨骼,韧带能承受的范围之内,将力量训练进行到极致。

  但是这个过程注定刻苦,或许你一天的刻苦训练,都能被一瓶啤酒,或者一口炸鸡给毁掉,所以自律,刻苦,以及科学的训练方法,一个都不能少。

  一些日常部位的锻炼,张峰可以独自在力量房,或者公寓中完成,但是某些部位的力量训练,张峰就不得不将球队的力量训练师提前约好时间,在他的监督和指导下,完成最标准,最科学的力量训练方式。

  正是因为张峰一直在苦练,比其他人刻苦地多,也严格要求得自己,所以通过球队力量训练师的报告,以及短时间内,张峰肌肉含量测试的增长,斯托茨,才会早早地在伦纳德与张峰这两名新球球员之中,选择张峰作为球队重点培养的替补中锋。

  在每天繁重的力量训练之下,还能够保持自己的灵活性,以及投篮手感不变,斯托茨知道,张峰每一天所付出的努力与汗水,绝对远超他人。

  尤其是超过和他抢位置的伦纳德。

  什么东西都最怕执着,最怕刻苦,最怕持之以恒。

  伦纳德的训练来能够也不少,绝对是一名NBA球员正常的训练量还有所增加,但是与张峰相比,其在场外的自律性太差,以及训练上还比不上张峰,或许这就是中国人吃苦耐劳的精神吧。

  随着最新体测的结果,力量上,又有所的增加的中锋,斯托茨也在考虑是否应该,在比赛中,给他更多的出场时间。

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