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第14章:集训开始

23号农民工 令狐浩哥 2020 2019.11.22 13:43

  “各位野球场大神,我宣布现在集训正式开始!”刘教练为集训剪彩说道。

  “接下来我们先做下热身活动,绕篮球场跑30圈吧,所有队员都跟在我身后,不得掉队。”

  刘教练下达了第一道命令,说罢自己亲自带队,跑在最前面。

  绕篮球场跑30圈大约3000米左右,而队员们个个自诩为篮球痴汉,也都算有一定的运动基础,跑个3000米不是什么难事,没多想跟着刘教练跑起来。

  刘教练先是慢跑了1000米,等身体活动开了之后,他开始放大招,突然改变节奏,剩下的2000米变成了间歇跑训练,全速跑与慢跑交替进行,要命的是节奏变化还越来越快。

  这种训练方式对体能要求非常之高,没多久球员们就开始气喘嘘嘘、肾气不足。

  其中李傲的“吨位”最大,没一会儿就跟不上节奏,掉在了队伍的最后一位。

  “加油!坚持下去!”

  叶尘跟在刘教练身后,他知道不会给队员打气的队长不是个好队长。

  其实他这是典型的打肿脸充胖子,自己也早已汗如雨下,上气不接下气。但作为球队新上位的队长,给队员们加油鼓劲这个X也不得不装一下。

  刘教练摇摇头暗自感慨:这些平时不可一世,牛皮能吹上天的所谓野球场好手们,居然连个热身活动都没做完就累成狗了!

  “还是男人吗?!是男人就TM给我跟上!”刘教练大声喊道。

  看起来他对队员们的性别都产生了怀疑!

  队员们原本预计所谓的训练就是练练投篮,然后进行一些分组对抗比赛什么的就完事了,结果发现这才第一天训练,只是一个“热身”就把自己折磨了个半死。

  于是每个人都带着问号脸:“这就是TM的专业篮球训练?”

  “教练!能歇会吗?我...我不行了!”刚与叶尘斗牛被完虐的郑齐第一个求饶。

  “我建议这四个字留着晚上回家跟你媳妇说去!现再别BB了,赶紧给我跟上!”

  刘教练毫不犹豫地怼了回去,而且还怼得这么皮!

  “这...”众人跟着郑齐一起无语!看来是不行也得行了,强撑着跟上。

  ......

  终于熬到了热身结束,队员们体能透支,各自东倒西歪,就地瘫倒在球场上喘着粗气,看起来一个个都弱爆了。

  “我好想来条士力架啊!”刚跟随郑齐支持叶尘当队长的张毅调侃道。

  ......

  休息了15分钟之后,刘教练准备进行第二个训练项目,他拿来了几条敏捷梯,先示范然后介绍动作要领,开始了敏捷训练和篮球防守步伐训练。

  一开始队员们看着敏捷梯还觉得很新奇,直跑式、跳房子、横跑式等等,玩得不亦乐乎,然而按照刘教练的要求训练了不到20分钟,队员们又躺下了......

  “教练,我只是想打篮球!”李傲有气无力的叫道,他是最先躺下的那个。

  刘教练对这些队员们体能状况有了初步了解,思考再三,悟出一口吃不出个胖子的道理,决定先降低训练强度,放他们摸摸球。

  “好,满足你们的愿望,现在开始进行投篮训练吧!”刘教练说道。

  接着大伙儿清理了球场上的其他训练器材,只留下篮球收纳架,刘教练将队员分为内线球员和外线球员两组,分别安排在球场两端,分组进行投篮训练,并且定下任务:

  外线球员,每人投100个3分,弧顶、两翼45度以及两侧底角各投20个。

  内线球员,每人练习100个3秒区外的45度打板投篮,左右两侧各50个,外加50个罚球。

  队员们一听刘教练的投篮训练方案,马上就意识到这将会枯燥无比,不过好歹比间歇跑和敏捷梯训练强度轻松不少,也算稍微有所安慰,开始照单执行。

  由于之前的热身和敏捷梯训练耗尽了体能,队员们疲劳之下出手动作纷纷走形,投篮训练变成了打铁比赛。“当当当...”的打铁声充斥了整个篮球馆,似乎是两个篮圈发出了无辜的怒吼。

  “我好像已经失去了对篮球的爱!”那个叫张毅的队员又是调侃道。

  “这个逗比有点意思!”叶尘被张毅的调侃逗乐,手一滑,又是怒打一铁。

  经过前两个项目的训练,叶尘也感觉到身体被掏空、灵魂已出窍,他的3分投篮训练非常不理想,打铁无数。

  已经虚脱的李傲,45度打板投篮更是渣渣,命中率跟他的罚球有得一比。

  “都是渣渣!所以,停下来吧!”

  刘教练决定叫停投篮训练,他看出每个队员的出手动作都已经变形了,这种情况下,再勉强进行投篮训练毫无意义。

  “哈哈哈...你们都数过自己打了多少块精铁吗?”刘教练一脸坏笑嘲讽道。

  “这!...”

  队员们感受到了刘教练的嘲讽,顿时各自的心灵都受到了10086点伤害。

  “不要认为你们平时在野球场人五人六,真正到了高水平的职业篮球...不对...职工篮球赛场,对抗强度一上来,你们的体能又渣渣,各位‘铁匠’的打铁产量只怕还要翻倍。”刘教练继续输出伤害。

  “吁!...”心灵刚受到重创的铁匠队员们忍不住发出了抗议。

  “今天的训练就到这里,从明天开始,计划调整,先进行1个小时篮球技术动作分解训练,然后再进行2个小时力量、耐力和体能训练。我可以肯定地告诉你们,强度要比今天大得多,如果有谁受不了,现在赶紧退出。”

  刘教练一本正经地说道,他表情严肃,看起来动了真格。

  队员们虽然被刘教练小试牛刀就折磨得精疲力竭,不过个个内心仍然有一股强烈的信念支撑,那是他们对篮球的痴迷,是永远醒不了的篮球梦,所以,没有一个人愿意退出放弃。

  “各位回去都做好思想准备,从明天开始,希望各位打起精神。而且我也不会再像今天这样仁慈了。”刘教练说道。

  他表情严肃,但其实还是对球员们没有一个选择当逃兵感到欣慰。

  “欧耶!”

  队员们终于解脱,之后各自解散,叶尘和李傲也准备返回建筑工地。

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